宝宝夜间经常醒过来怎么办？

宝宝夜间常常每一两个小时就醒来一次，宝宝睡不好，全家都烦恼……
孩子的睡眠问题常令家长们备受煎熬和困扰，因为它不仅影响儿童的生长发育和情绪、认知、社会等能力的发展，也会影响父母休息，进而导致白天工作状态不佳，容易引发家庭成员不同程度的焦虑、疲倦等情绪问题。

所谓睡眠频繁夜醒，指的是宝宝在夜间多次醒来，并且需要借助家长的帮助才能继续睡眠。究竟应该如何应对这个问题呢？

一、引起频繁夜醒的常见原因有哪些？
常见原因一般有两类：
一是短期因素，如腹胀、室温高或穿盖太多、惊跳反射、出牙、分离焦虑、睡眠环境变化、打疫苗和过度疲劳等。这些短期因素会使原本睡眠平稳的宝宝出现偶发性的频繁夜醒。例如，在大运动发育的关键时期，当宝宝刚学会翻身、爬行时，很容易出现睡眠倒退的情况。
二是长期影响因素，如不当睡眠联想、喂养不规律、睡眠不规律等有关。随着年龄增大，不良的睡眠习惯对夜间睡眠的影响也将增大。宝宝频繁夜醒起初多是由生理或短期因素引起的，而不良的睡眠习惯若没有及时得到调整，便会逐渐发展为长期不良习惯。

二、如何改善频繁夜醒的情况？
1.在白天多为宝宝提供有效、高质量的陪伴，有助于宝宝放松身心，减少分离焦虑等情绪的出现。
2.在大运动发育的关键时期，适当增加宝宝的运动量，保证适当的户外运动时间。
3.建立规律作息，及时哄睡，让宝宝在白天保持适当睡眠，避免过度疲劳。
4.睡觉时为宝宝提供舒适的睡眠环境、合适的睡前仪式，有助于宝宝顺利入睡并减少夜醒次数。
5.培养宝宝自主入睡，帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。自主入睡的习惯建立后，当宝宝在夜间醒来时，就不会过渡依赖外界强有力的“抱睡”“奶睡”等助睡方式，而能够顺利自我安抚并接觉。对于父母而言，可减少很多烦恼。
【专家提醒】
对于“睡渣”宝宝来说，睡眠这件事需要家长付出大量精力，甚至需要不断做出调整，与宝宝共同学习掌握睡眠相关技能。在此过程中，宝宝和家长都需要付出时间和心力，在练习中可能也会出现睡眠倒退的情况，家长们一定要耐心坚持哦！